月經(jīng)不調(diào)怎么辦 玩手機(jī)還會出現(xiàn)這個問題

  月經(jīng)不調(diào)是女性朋友常見的一種情況,很多女性應(yīng)該都遇到過,生活中導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,在平時我們要注意預(yù)防,一旦發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)的情況,我們應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的情況,吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  月經(jīng)不調(diào)怎么辦

  1、調(diào)整好自己的心態(tài)

  很多女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)都是心里因素導(dǎo)致的,我們要知道精神因素對人的影響是非常大的,有一些人會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),主要是因為在平時受到了比較大的壓力或是心情抑郁,所以想要調(diào)理好月經(jīng)問題,我們應(yīng)該保持一個良好的情緒。

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  2、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

  女性朋友如果在平時出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況,也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),會有這個情況,主要是因為營養(yǎng)供應(yīng)不上的原因。因此,女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食,一定要避免過度減肥的情況出現(xiàn),多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。

  3、保持良好的生活習(xí)慣

  女性朋友在平時應(yīng)該減少熬夜的情況出現(xiàn),我們要知道,熬夜對人體的傷害可以說是非常大的,所以在平時避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這樣就會減少月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

  4、緩解精神壓力

  緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。

  5、食用減壓食物

  多食用一些有減壓作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

  6、運動對調(diào)理月經(jīng)有效

  首先,媽媽們請養(yǎng)成運動習(xí)慣,運動可以增強(qiáng)體力,促進(jìn)血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰酸背痛。

  7、學(xué)會自我按摩緩解

  月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補(bǔ)益沖任為主,這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩,可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

學(xué)會自我按摩緩解

  月經(jīng)不調(diào)的原因

  1、吸煙

  煙草中的尼古丁能降低激素的分泌量,從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性,發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。

  2、壓力

  正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力之下,就會使腦下垂體的功能受到抑制,導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣,長期的心情壓抑或情緒不佳,也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

  3、貪涼

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