痛經(jīng)是女性朋友很常見的一種疾病，多數(shù)的人女性朋友都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)會嚴(yán)重的影響我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意，一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：我們應(yīng)該知道疼痛會通過大腦神經(jīng)傳遞。所以大腦神經(jīng)會降低人體對疼痛的容忍度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。所以想要減少這種情況，我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整癥狀，不要總是想著痛經(jīng)這個(gè)事情，讓自己的情緒放松。
Tips：想要避免這種疼痛的情況，我們可以在痛經(jīng)的時(shí)候看一部爆笑的喜劇片。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，那么身體中會產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，防止我們出現(xiàn)疼痛;一旦感到愉悅，人體就會開始釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動員令：現(xiàn)在很多的女性朋友都會有痛經(jīng)的情況，女性朋友之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是體內(nèi)雌激素含量減至低，這個(gè)時(shí)候我們身體對疼痛的容忍度也會降低很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。我們應(yīng)該及時(shí)的緩解。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
