月經不調是很多女性朋友都會遇到的一個問題，一旦出現(xiàn)了月經不調的情況，大家應該要注意一下，這個時候怎么辦才好呢?能夠引起人們月經不調的原因有很多，它不是單一的問題導致的，吃什么可以緩解月經不調呢?下面會有詳細的介紹。
月經不調的原因
1、熬夜
現(xiàn)在很多的年輕人都有熬夜的習慣，我們要知道熬夜會打破女性原本的生物鐘，這樣很有可能使人們的身體節(jié)律發(fā)生紊亂，內分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調的情況。如果身體中的內分泌失調了，排卵周期也會受到影響，那么就會出現(xiàn)子宮內膜不能夠按時脫落下來的情況。
2、過度節(jié)食
多數(shù)的女性朋友都非常想要減肥，為了能夠快速的看到效果，開始采用節(jié)食減肥的方式，人們在減肥的時候應該要選擇科學的進行的，如果過度的節(jié)食，之后就很有可能會影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現(xiàn)月經不調的情況了。
3、不良的情緒
多數(shù)的人在生活中應該都會出現(xiàn)焦慮、抑郁等等不良的情緒，這個情緒也是導致人們出現(xiàn)月經不調的一個因素之一。主要是因為不良的情緒會增加人的壓力，之后就會導致下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵。
4、過多的人流
女性如果不注意自己的私生活，X生活中也不注意保護自己，就很容易懷孕了。而人流是很多女性選擇的終止妊娠的方式，人流能夠使得使得子宮內膜變薄，而多次人流的話，子宮內膜太薄就會導致月經不調了，嚴重更會造成不孕癥。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有些女性在月經期時會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，對此女性朋友們要注意調節(jié)情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
經期要更注意會陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結構，減肥還是要配合運動為主，不要過度節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
