多數(shù)的女性在生活中都會遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下。人體出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)之后身體會有不適的癥狀，這個時候有很多的注意事項需要特別的注意一下，月經(jīng)不調(diào)要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
如果說長時間熬夜，會打破人們身體的生物鐘，這樣很有可能會使機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)一旦出現(xiàn)了失調(diào)的情況。那么身體會有內(nèi)分泌紊亂的癥狀，排卵周期也會受到影響，子宮內(nèi)膜如果不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過度節(jié)食
現(xiàn)在多數(shù)的女性朋友選擇減肥，都會選擇節(jié)食這種減肥方式，不過我們要知道，節(jié)食的時候人們需要科學的進行的，如果說人們節(jié)食過度，那么非?？赡軙绊懙饺梭w正常激素的合成的，長時間下去就非常有可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等都是非常不好情緒，這種情緒也是導致月經(jīng)不調(diào)的一個因素之一。人體一旦出現(xiàn)了不良的情緒，非常有可能會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，此時人體中的卵巢不能正常的分泌激素和排卵，月經(jīng)不調(diào)也會隨之出現(xiàn)了。
4、過多的人流
女性如果不注意自己的私生活，性生活中也不注意保護自己，就很容易懷孕了。而人流是很多女性選擇的終止妊娠的方式，人流能夠使得使得子宮內(nèi)膜變薄，而多次人流的話，子宮內(nèi)膜太薄就會導致月經(jīng)不調(diào)了，嚴重更會造成不孕癥。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔心，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
4、還要注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。
