乳腺癌可以說(shuō)是女性朋友的健康殺手，這是一種非?？膳碌募膊?，因?yàn)楸容^難治愈，所以在平時(shí)大家應(yīng)該要做好預(yù)防的措施，大家需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。想要預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)，大家需要知道引起乳腺癌的原因，也要了解乳腺癌的癥狀。
1.控制體重
生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠很好的預(yù)防乳腺癌，其實(shí)這個(gè)方法主要就是用來(lái)控制人體發(fā)胖的。有一些研究顯示，女性朋友在18歲以后體重迅速增加的人，比那些長(zhǎng)時(shí)間保持標(biāo)準(zhǔn)體重的人來(lái)說(shuō)，到了更年期的時(shí)候更容易出現(xiàn)乳腺癌。
2.多曬太陽(yáng)
生活中大家應(yīng)該要經(jīng)常曬太陽(yáng)，這樣能夠有效的降低人體出現(xiàn)乳腺癌的幾率，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光的照射下，才能夠合成維生素D。人們每天只需要適當(dāng)?shù)臅?0到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這樣就能夠滿足人體需要的維生素D的含量。
3.走路
想要預(yù)防乳腺癌的出現(xiàn)，那么女性朋友應(yīng)該要每周保持1.25―2.5小時(shí)的快走，這樣能夠有效的降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，如果大家能夠每天堅(jiān)持走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。女性朋友在平時(shí)應(yīng)該要保證每周5天以上堅(jiān)持每天45―60分鐘的鍛煉，這樣能夠預(yù)防乳腺癌。
研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。
4.吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
5.給乳房松綁
美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
乳腺癌的癥狀
1、乳房出現(xiàn)腫塊
乳腺癌的一個(gè)早期癥狀，那就是乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這些腫塊會(huì)導(dǎo)致乳房局部出現(xiàn)隆起，并且隆起的皮膚和其他的皮膚也有所差別。很多女性都會(huì)忽視這一癥狀，認(rèn)為乳房里有腫塊是因?yàn)槿橄僭錾?，所以也就錯(cuò)失了治療的良機(jī)。在了解這一癥狀也有可能是乳腺癌的時(shí)候，就要注意自我檢測(cè)，時(shí)不時(shí)地摸一下自己的乳房，出現(xiàn)腫塊要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
2、乳房出現(xiàn)皮膚的凹陷
