多數(shù)女性在生活中都會(huì)遇到乳腺增生的情況，乳腺增生這種疾病會(huì)給人體造成一定的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?想要預(yù)防或是改善乳腺增生的情況，大家需要知道引起乳腺增生的原因。乳腺增生的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
1、保持情緒穩(wěn)定
女性有乳腺增生的情況，很有可能會(huì)預(yù)身體當(dāng)中的內(nèi)分泌水平波動(dòng)有關(guān)系，大家在平時(shí)需要控制好個(gè)人情緒，這樣對(duì)于緩解乳腺增生有很好的效果。主要是因?yàn)榕缘那榫w波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體中的內(nèi)分泌水平升高，人體內(nèi)一旦有雌性激素分泌量增多的情況，乳房就會(huì)受到刺激，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺增生。
所以女性朋友在平時(shí)應(yīng)該要控制好個(gè)人情緒問(wèn)題，在平時(shí)應(yīng)該要保持良好的生活方法，這樣能夠很好的促進(jìn)身體健康，并且對(duì)我們身體當(dāng)中的激素水平升高有比較好的緩解效果，調(diào)整好情緒能夠很好的避免乳腺增生為身體帶來(lái)的傷害。
2、每天作息合理
在出現(xiàn)了乳腺增生之后大家要注意自己的生活習(xí)慣，因?yàn)檫@種疾病和體內(nèi)激素波動(dòng)有關(guān)，所以女性在平時(shí)應(yīng)該要重視作息的合理，還需要保證充足的休息時(shí)間，良好的作息對(duì)于緩解乳腺增生有很好的效果。一些人會(huì)有乳腺增生明顯，跟長(zhǎng)時(shí)間熬夜是有關(guān)系。
如果可以從作息這方面入手調(diào)節(jié)身體，每天保證充足的睡覺(jué)時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化引發(fā)的乳腺增生慢慢好轉(zhuǎn)，這也是緩解乳腺增生的關(guān)鍵措施，堅(jiān)持下來(lái)之后身體的負(fù)擔(dān)才會(huì)減輕。
3、遠(yuǎn)離刺激性食物
女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過(guò)健康的飲食調(diào)節(jié)身體，對(duì)乳腺增生帶來(lái)的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時(shí)候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過(guò)多都容易刺激身體，導(dǎo)致乳腺增生引發(fā)的不適感越發(fā)嚴(yán)重。
如果女性可以采取健康的飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)身體，對(duì)生理性乳腺增生緩解有利，堅(jiān)持下來(lái)之后身體不受到刺激，局部的不適感才會(huì)慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。
乳腺增生的原因
1. 生活不規(guī)律。女性經(jīng)常佩戴一些過(guò)緊的胸罩或經(jīng)常穿一些特別緊的上衣，都有可能導(dǎo)致乳腺增生。另外研究證明對(duì)于經(jīng)常熬夜的女性相對(duì)于正常睡眠的女性來(lái)講，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。臨床醫(yī)生大量實(shí)踐結(jié)果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有輕中度的抑郁或者焦慮癥狀，這與研究者的實(shí)驗(yàn)結(jié)果一致，精神緊張、不安或者抑郁狀態(tài)都會(huì)影響體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌的正常功能，會(huì)使得機(jī)體抵抗力低下，容易引起疾病產(chǎn)生。在中醫(yī)里面也有性情抑郁，肝郁氣滯導(dǎo)致乳癖的理論。
