女性月經(jīng)不調(diào)跟營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)。很多女性由于體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積多，會采取節(jié)食的方式來減肥，但是過度節(jié)食會因為營養(yǎng)物質(zhì)缺乏而導(dǎo)致體重下降，甚至有營養(yǎng)不良的趨勢，在營養(yǎng)過度缺乏時月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)會比較明顯。
為了保持身體健康，女性應(yīng)該注意減肥方法合理，不可過度節(jié)食，否則機體能量供應(yīng)不足，大量脂肪，蛋白質(zhì)被消耗，雌性激素分泌障礙，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
4、寒冷刺激
女性月經(jīng)不調(diào)還有可能是寒冷刺激引起。對于女性來說重視身體的保暖工作做到位是保持身體健康的關(guān)鍵。很多女性在寒冷的秋冬季節(jié)卻忽略了身體的保暖，在持續(xù)寒冷刺激影響下局部的循環(huán)無法保持正常，血液供應(yīng)不足，降低了卵巢、子宮等重要器官的功能。
另外，寒冷刺激出現(xiàn)了盆腔內(nèi)血管過分收縮的表現(xiàn)，都有可能會讓女性月經(jīng)不調(diào)，甚至更容易閉經(jīng)。為了保持身體健康，女性應(yīng)該重視身體保暖工作做到位，切不可經(jīng)常受涼，否則還有可能會感冒發(fā)熱。
1、多補充蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物，富含多種機體所需要的氨基酸，而且可以增強機體免疫能力，調(diào)理月經(jīng)很有幫助。
2、月經(jīng)來潮前飲食清淡為主。月經(jīng)不調(diào)的女性，在月經(jīng)來潮前一周，一定要保持清淡飲食，多吃富有營養(yǎng)的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以適當(dāng)燉些蘿卜湯、調(diào)經(jīng)補血湯，來補血調(diào)經(jīng)改善月經(jīng)不調(diào)。
3、食用高纖維食物。纖維素含量豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，而且還能保持大便通暢，避免骨盆充血，所以月經(jīng)不調(diào)的朋友，日常飲食多吃高纖維食物，比如新鮮蔬菜、水果等，對于調(diào)理月經(jīng)大有裨益。
4、經(jīng)期多補充鐵質(zhì)豐富的食物。月經(jīng)不調(diào)患者在月經(jīng)期間，建議多吃鐵質(zhì)含量豐富的食物，比如黑木耳、動物肝臟、豆制品、奶制品等。若是同時還伴有痛經(jīng)的朋友，可以適當(dāng)喝些生姜紅糖水，以求行經(jīng)通暢。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)失調(diào)怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以調(diào)理月經(jīng)失調(diào)了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點有營養(yǎng)的食物，減少不規(guī)律的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)失調(diào)要盡早的治療。
