有調(diào)查顯示，已經(jīng)有近百萬的女性都被乳腺癌纏身，也有一些女性因為乳腺癌死亡，它可以說是女性很常見的腫瘤。那么在平時大家要如何預(yù)防乳腺癌呢?乳腺癌初期的癥狀比較普通，一般人都不會在意，能引起乳腺癌的原因有很多，大家要注意一下。
1.控制體重
生活中堅持運動能預(yù)防乳腺癌，它可以很好的控制人體變胖，有一些報告顯示，女性在18歲后，體重可能會快速增加，與那些長時間保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，這類人在更年期后出現(xiàn)乳腺癌的幾率會高出很多。
2.多曬太陽
經(jīng)常曬曬太陽能夠降低乳腺癌的發(fā)病幾率，皮膚只有在陽光的作用下才可以合成維生素D。如果大家能夠每天曬10分鐘到15分鐘的太陽就夠了，這樣可以滿足人體需要的維生素D。大家一定要控制好曬太陽的時間，如果皮膚過多地暴露在陽光下，會加重皮膚癌的發(fā)病幾率。
3.走路
有一些調(diào)查顯示，女性每天堅持快走1.25―2.5小時，能夠?qū)?8%患乳腺癌的風(fēng)險，如果每天能夠做到快走10個小時那么效果會更好。每周堅持5天以上快走，堅持45―60分鐘對身體會更好。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果是從事體育老師這樣有一定活動量的工作，也能夠降低患有乳腺癌的幾率。
4.吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。
5.給乳房松綁
美國一項對5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
乳腺癌的原因
1、婚育
生育對乳腺是有保護作用的，研究表明，未婚者患上乳腺癌的概率為已婚者的2倍。
2、電離輻射
乳腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織，如果胸部組織受到過電離輻射的，那么患上乳腺癌的概率也會增加。
3、不健康的飲食習(xí)慣
有些女性因為不健康的飲食習(xí)慣導(dǎo)致自己患上了乳腺癌。經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物，患上乳腺癌的概率會大大的增加。
