生活中有很多女性都存在痛經(jīng)的癥狀，在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)自己的腹部有疼痛感，會(huì)影響到大家正常的生活和工作，有痛經(jīng)要如何調(diào)理呢?引起人們痛經(jīng)的原因有很多，有生理因素，也有疾病問(wèn)題，痛經(jīng)朋友吃什么食物好?
1、喝紅糖姜水配大棗
紅糖和大棗是常見(jiàn)的食物，女性朋友可以多吃一點(diǎn)，在月經(jīng)初期的時(shí)候，可以用滾燙的開(kāi)水將生姜和紅糖一起沖水，這樣能緩解不適的癥狀，減少痛經(jīng)問(wèn)題，有痛經(jīng)的朋友應(yīng)該要準(zhǔn)備好紅糖和紅棗，以備不時(shí)之需。
紅糖能為身體補(bǔ)血，生姜屬熱性，兩種食物一起吃能讓身體暖和起來(lái)，能緩解因?yàn)轶w寒等情況導(dǎo)致的痛經(jīng)。如果大家在平時(shí)也能加入一些紅棗，對(duì)于緩解痛經(jīng)會(huì)更好，這樣能補(bǔ)充流失的血液，讓大家的面部更加紅潤(rùn)。
2、熱敷減輕痛感
一些人會(huì)有痛經(jīng)主要是著涼導(dǎo)致的，在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，就非?？赡軙?huì)著涼。此時(shí)可以用熱敷的方法改善癥狀，將熱水袋或熱毛巾敷在小腹，這樣能起到改善疼痛的效果，對(duì)身體也沒(méi)有什么副作用。
3、熱水泡腳
經(jīng)常痛經(jīng)的女性通常都有體寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用熱水泡腳非常舒服。在泡的過(guò)程中溫?zé)岬臍庀⑾褚还膳?，從腳底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或減輕了。泡腳的時(shí)候，水溫一旦降低，要及時(shí)加開(kāi)水保持溫度，每次少泡20分鐘。
4、指壓法
通過(guò)按壓身體的相關(guān)點(diǎn)，能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀。在人的腳部有這樣幾處指壓點(diǎn)，和骨盆部位的筋脈相連。比如腳踝處兩邊有凹陷的地方，與子宮和卵巢相連，有指壓點(diǎn)。當(dāng)痛經(jīng)時(shí)，迅速找到這個(gè)部位，輕輕地用拇指配合其他指尖捏按，并隨著跟腱向上轉(zhuǎn)移，一直到小腿肌。兩只腳交替點(diǎn)壓，能快速緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，當(dāng)女性朋友的身體無(wú)法支持一些器官很好的工作時(shí)，器官周圍的肌群發(fā)育也會(huì)受到影響，肌群無(wú)法支撐器官，部分器官就會(huì)下垂?fàn)坷a(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
有時(shí)候在不知道來(lái)月經(jīng)時(shí)可能根本感覺(jué)不到疼痛，可是一旦知道自己來(lái)了例假，女性就會(huì)陷入焦慮和緊張之中，同時(shí)也會(huì)給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會(huì)有痛經(jīng)的錯(cuò)覺(jué)。
