不少女性朋友開始重視健身，平日里每天適當(dāng)鍛煉對健康好處非常多，但是女性朋友每個(gè)月都會有一次月經(jīng)，有些女性朋友擔(dān)心經(jīng)期做運(yùn)動對健康有危害，那么經(jīng)期可以運(yùn)動嗎?經(jīng)期可以進(jìn)行哪些運(yùn)動呢?想要在經(jīng)期運(yùn)動，要注意哪些事項(xiàng)呢?
經(jīng)期可以運(yùn)動嗎
首先經(jīng)期是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的。
不少女性朋友擔(dān)心經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動會導(dǎo)致經(jīng)血逆流，從而引發(fā)子宮內(nèi)膜異位。其實(shí)大部分女性朋友都可能出現(xiàn)經(jīng)血逆流，這是比較正常的，只有少部分女性朋友會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。即使是做一些倒立的工作，也不會影響經(jīng)血流出的方向，因此經(jīng)期可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，但也并不是所有運(yùn)動都可進(jìn)行，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來判斷。
經(jīng)期可以進(jìn)行哪些運(yùn)動
1、散步
不少女性朋友擔(dān)心在經(jīng)期運(yùn)動會導(dǎo)致經(jīng)血量過多、經(jīng)血逆流等情況，因此可以進(jìn)行輕緩的運(yùn)動，比如散步。散步也能消耗體內(nèi)一定的能量，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免經(jīng)血在體內(nèi)聚集。身體不太舒服時(shí)可以放慢走路的速度，如果身體并沒有不適癥狀，快走也是可以的。
2、慢跑
不少人平時(shí)有跑步的習(xí)慣，經(jīng)期也可以進(jìn)行慢跑，慢跑屬于輕緩的有氧運(yùn)動，慢跑時(shí)間盡量控制在15-30分鐘，這樣不會讓身體太過疲勞，還能強(qiáng)身健體。需要注意的是不建議大家進(jìn)行快跑，而且慢跑之后要注意補(bǔ)充水分。
