在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，氣血為維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，尤其是對(duì)女性而言，充足的氣血不僅關(guān)系到身體健康，更是美麗容顏的關(guān)鍵。當(dāng)女性出現(xiàn)面色萎黃、皮膚暗淡無(wú)光、精力疲乏等“黃臉婆”癥狀時(shí)，很可能是氣血不足的表現(xiàn)。女人氣血不足怎樣調(diào)理？對(duì)此，一位有著40年豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)給出了以下3點(diǎn)關(guān)于調(diào)理氣血、煥發(fā)青春活力的忠告。
1、飲食調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血
首先，老中醫(yī)認(rèn)為飲食調(diào)養(yǎng)很重要。其建議女性朋友們要遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。適量多吃具有補(bǔ)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、豬肝、雞血、阿膠等。同時(shí)，減少寒涼、辛辣和油膩食物的攝入，以免耗損氣血。另外，注重早餐攝取，以粥品或者溫?zé)嵋紫氖澄餅橹?，幫助激活一整天的氣血運(yùn)行。
2、作息規(guī)律，順應(yīng)天時(shí)
老中醫(yī)指出，良好的作息習(xí)慣對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)氣血至關(guān)重要?，F(xiàn)代人工作生活節(jié)奏快，熬夜加班成為常態(tài)，而這種生活方式恰恰是消耗氣血的一大元兇。所以，其建議女性朋友們盡量保持早睡早起的習(xí)慣，使身體能夠得到充分的休息與恢復(fù)。順應(yīng)自然節(jié)律，特別是在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，肝臟進(jìn)行解毒造血的工作，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)有助于氣血的生成和貯藏。
3、調(diào)整心態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)
心理健康與生理健康息息相關(guān)，過(guò)度的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂。老中醫(yī)提倡通過(guò)冥想、瑜伽、太極拳等溫和的鍛煉方式，以及閱讀、插花、繪畫(huà)等興趣愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平靜與和諧。另外，適量的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、散步等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)一步提升氣血質(zhì)量。
