因為到了一定的年紀，女性體內雌激素水平下降是正常的生理現象，適度的補充，可以減輕身體不適，預防疾病，延緩衰老，或許能幫你實現“逆生長”。但如果盲目過度補充，反而會帶來隱患，雌激素水平過高，身體失衡，反會增加體內長壞東西的風險，那就得不償失了。
但生活中，可能有些女性確實是這樣想的，覺得雌激素補得越多越好，意識開始吃大量保養(yǎng)的東西，殊不知，這些東西中很可能含有激素物質，不利于健康，長期吃下去，體內各項指標反而會出現異常。
因此，雌激素是一把雙刃劍，有好也有壞，關鍵在于女性怎么補充，下面給女性朋友一些建議：
如果更年期表現比較輕微，對日常生活和健康的影響不是很大，建議自己先要擺正心態(tài)，然后可以適度補充雌激素，通過調整飲食的方式來補充，常吃些大豆黃豆等豆制品、堅果類食物、魚類和番茄、薺菜、海帶、牡蠣等富含鋅和硒的食物，這些食物對平衡雌激素有好處，能雙向調節(jié)。
保持吃動平衡，堅持適度的鍛煉，控制體重，避免肥胖，對平衡激素水平也有幫助。
如果是更年期表現非常明顯的，對自己影響較大，可以實現咨詢一下，在專業(yè)人員的知道了適當的服用雌激素，或能有所緩解，降低生病的風險。
但也并非人人都能補充，如果女性身體健康已經出現了某種或多種問題，最好別隨意服用，也要實現咨詢，采取合適的改善措施。
綜上所述，雌激素對女性固然重要，但并不是補得越多越好，在不足的情況下才需要適度補充，否則就可能會給身體留下隱患。
