排小便的時候腹部和下面有疼痛感，也是絕經(jīng)的信號之一。女性到了絕經(jīng)期之后，由于內(nèi)分泌處于一個較為紊亂的狀態(tài)，再加上各項機(jī)能衰退，抵抗力會下降，容易出現(xiàn)婦科問題，腹部和下面會時不時的出現(xiàn)疼痛、干澀的感覺，排尿的時候會較為明顯。
除了排尿方面的異常，女性絕經(jīng)到來之前，往往還會出現(xiàn)異常多汗、身體潮熱、睡眠質(zhì)量下降、心悸、頻繁頭暈、腿抽筋、脫發(fā)等異常表現(xiàn)。身體若有這些異常，應(yīng)該開始調(diào)理了。
其實女性想要絕經(jīng)期和更年期過得更加舒坦一些，從40歲左右就應(yīng)該開始調(diào)理身體，最遲要在絕經(jīng)到來之前調(diào)理，這樣可以明顯的減輕絕經(jīng)期的不適。如何調(diào)理呢?首先要多做運(yùn)動，包括有氧運(yùn)動，每周要進(jìn)行3—5次運(yùn)動。也要多做提肛運(yùn)動和凱格爾運(yùn)動，這兩種運(yùn)動可以提高括約肌的能力，改善漏尿、尿頻的現(xiàn)象。還應(yīng)該適量地做一些無氧運(yùn)動，比如仰臥起坐、深蹲和卷腹等，提高身體的肌肉含量，延緩衰老。
飲食方面，要多吃含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋白等;多吃粗糧，比如燕麥、糙米等;適量的多吃含鐵的食物，比如豬血、豬肝等;多吃蔬菜和水果;適量的多吃豆類食物;飲食要清淡，限制熱量的攝入，營養(yǎng)攝入要均衡。
此外，女性還應(yīng)該抽出時間適量的多曬會太陽，每天曬15分鐘左右，少熬夜，保持充足的睡眠，多和人溝通，控制情緒。養(yǎng)成健康的生活方式，保持良好的心態(tài)，這樣絕經(jīng)期也能過得舒坦一些。
