如果女性在40以后,臉上還干干凈凈的,氣色也很不錯(cuò),皮膚光滑細(xì)膩有光澤,值得恭喜,代表體內(nèi)雌激素充足。
女性體內(nèi)雌激素旺盛,睡眠會(huì)比較好。雌激素分泌正常,體內(nèi)激素水平也就能保持穩(wěn)定,就不會(huì)干擾到睡眠,可以一覺睡到自然醒。
若女性總是被失眠困擾,每天晚上睡眠就很不安穩(wěn),要引起注意,有可能是體內(nèi)雌激素不足。雖說引起失眠原因有很多,為了盡早改善睡眠,可以嘗試補(bǔ)充雌激素,或許就能提高睡眠質(zhì)量。
雌激素不足的人,該如何補(bǔ)充雌激素?
可以從飲食上調(diào)理,吃對食物,就可以刺激雌激素分泌,讓雌激素慢慢變充足。建議多吃點(diǎn)豆制品和乳制品,能給身體提供營養(yǎng),就能幫助保養(yǎng)卵巢,雌激素的分泌量也會(huì)隨之增加。
還要記得少吃一些食物,對雌激素分泌會(huì)有不良影響,還會(huì)給健康造成損傷。辛辣刺激、寒涼、高脂肪、高糖分食物,都不適宜多吃。
保證飲食合理后,再配合良好的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻?,雌激素就可以補(bǔ)充回來,不會(huì)容易缺乏。好的睡眠,會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝,激素分泌就會(huì)保持正常。
適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),改善身體素質(zhì),代謝能力會(huì)有提升,雌激素的分泌量也就會(huì)變多,對補(bǔ)充雌激素會(huì)有很大幫助。
雌激素對女性如此重要,女性可得要注意身體變化,一旦發(fā)現(xiàn)異常表現(xiàn),就要及時(shí)補(bǔ)充,多注意月經(jīng)、皮膚和睡眠變化,出現(xiàn)不好現(xiàn)象,就要盡早調(diào)理,才不至于給身體帶來更多麻煩。