更年期并不可怕，可怕的是患上了更年期綜合征!女性在卵巢功能旺盛再到逐漸衰退直至消失的更年期過程，大部分都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，這些不同癥狀在不同的年齡段影響著我們的生活狀況。女人一旦進入更年期如何延緩衰老？
隨著現(xiàn)代生活的改變，女性初潮的相對提前，生育率的降低，存在著更年期綜合征的提前趨勢。一般女性在三十歲就會出現(xiàn)皮膚色斑、痤瘡等一系列不常規(guī)的女性現(xiàn)象;到四十歲左右就難免出現(xiàn)沖動抑郁、記憶衰退、骨質(zhì)疏松等癥狀。
所以進入更年期的女性，一定要學會自我保養(yǎng)，這樣不僅能夠降低衰老的速度，而且也避免了器官功能的快速衰退對生活產(chǎn)生不良的影響。
女性在更年期該如何保養(yǎng)？
由于大多數(shù)更年期癥狀都和女性體內(nèi)的雌激素不足有關(guān)，所以適量的補充雌激素對女性來說也是至關(guān)重要的，但是切記不可以濫用補品、亂吃藥物。不妨根據(jù)自己的切實情況來咨詢，平日里多吃一些蜂王漿，多增加亞麻籽、谷類等食物的食用。
提高自己的睡眠質(zhì)量，按時睡眠，晚上不要超過12點入睡，保證睡眠時長。不僅可以維持內(nèi)分泌的平衡，增加抵抗力，而且積極的態(tài)度來抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果經(jīng)常熬夜，衰老便會早早地找上門來。
