機(jī)場(chǎng)、鐵路附近的居民可通過加強(qiáng)門窗密閉性來減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶。平時(shí)在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機(jī)聲音盡量關(guān)小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。
遠(yuǎn)離快餐店，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風(fēng)險(xiǎn)高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對(duì)“好兄弟”，而肥胖會(huì)增加卒中的風(fēng)險(xiǎn)。陳景元建議，選擇住房時(shí)要警惕周圍的購物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區(qū)，身材更苗條
西班牙一項(xiàng)研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會(huì)抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重。
晨調(diào)心肺午采陽，晚調(diào)肝腎壽命長
早調(diào)心肺
為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是安靜的時(shí)候，心率是慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
很簡單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位。您按摩這個(gè)穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，對(duì)健康有很大幫助。
午間采陽
中醫(yī)認(rèn)為，正午時(shí)分是一天中陽氣盛的時(shí)候，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣;另外，散步時(shí)背部朝陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。
這個(gè)方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對(duì)老年人保持健康十分有利。
散步時(shí)間一般選擇在午飯前的11：00～12：00，運(yùn)動(dòng)程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
晚調(diào)肝腎
為什么晚調(diào)肝腎呢?我們知道，西醫(yī)驗(yàn)血都驗(yàn)早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強(qiáng)，身體越好。一旦代謝不好了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了。怎么來保護(hù)肝腎，來加強(qiáng)它的代謝能力呢?
每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時(shí)候您手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快。用老百姓的講法，垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰，什么都不耽誤。
調(diào)完腎了，泡完腳了，該上床睡覺了。躺在床上，先別睡，保護(hù)保護(hù)肝。怎么護(hù)肝?很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著肚子，稍微用點(diǎn)力，順時(shí)針往下轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)2~3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時(shí)針轉(zhuǎn)5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。
結(jié)語：養(yǎng)生，其實(shí)是人為長壽的好途徑。保持好心態(tài)的平穩(wěn)，注重健康的飲食，作息有規(guī)律，這些都可以幫助我們長壽。今天和大家分享了很多關(guān)于怎樣才能長壽的小常識(shí)，希望能夠幫助到有這方面愿望的女性朋友。
