冬季養(yǎng)生食譜 8款食譜補足女性氣血

  冬季是女性養(yǎng)生的佳時機,而進補的佳方式就是養(yǎng)生食譜,所以今天小編就為大家介紹八款冬季的養(yǎng)生食譜。這八款食譜都能夠幫助女性補充氣血哦!氣血可是女性健康與美麗的重要保障,愛美的女性是不是很心動呢?那就跟著小編一起了解這些補氣血食物吧。

  1、當歸紅棗煲排骨

  原料

  排骨,枸杞,紅棗,當歸,蔥,姜片。

  烹飪要點

  排骨用水洗凈,放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片,大火燒開,小火燉至肉爛,放入鹽等調(diào)味品即可。

  營養(yǎng)解讀

  枸杞可補腎生精,明目安神,當歸可補血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷,服用此方既補益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。

  2、黑糯米補血粥

  原料

  黑糯米,桂圓,紅棗,山藥,紅糖適量。

  烹飪要點

  桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入適量紅塘。

  營養(yǎng)解讀

  黑糯米可補腎,桂圓、紅棗可補血,山藥可健脾益氣,此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品,而且操作簡單,便于推廣。

  3、龍眼肉絲粥

  原料

  龍眼肉,豬瘦肉,大棗,大米,姜絲,米酒。

  烹飪要點

  將豬瘦肉切絲,大棗洗凈去核,大米淘凈,放入鍋內(nèi)加水適量,放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲,再煮至粥熟即成。

  營養(yǎng)解讀

  龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神,大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。

冬季養(yǎng)生食譜 補氣血 補氣血的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...