下午茶對于女性來說，是非常難以拒絕的誘惑，但是為了減肥，又不敢去輕易食用，那么究竟應(yīng)該如何平衡減肥和零食之間的關(guān)系呢?其實不用那么糾結(jié)，今天小編就和大家一起分享十種低卡零食，讓大家能夠在保證減肥飲食同時，愉快的享受下午茶的時光。
1、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
海苔中的蛋白質(zhì)含量達27%，脂肪含量只有1.1%，膳食纖維含量高達22%。這些蛋白質(zhì)當(dāng)中，氨基酸組成均衡，人體必需的8種氨基酸含量占40%，生物效價很高。作為低脂食品，在少量的脂肪當(dāng)中，海苔的不飽和脂肪酸比例非常高，而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特別高，對降低血脂、膽固醇、擴張血管及改善循環(huán)等方面都有有益的作用。其中所含的?；撬釋档脱痛龠M神經(jīng)發(fā)育也很有好處。
2、葡萄干
葡萄干是一種有益健康的零食。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，所以營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
3、酸梅
酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當(dāng)零食吃外，還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
酸梅瘦吃法
1.酸梅干
想吃就吃，酸梅干可滿足你想吃零食的欲望。
2.想喝就喝
每天吃得太油膩，體內(nèi)積聚太多油脂，可以考慮喝杯酸梅汁，有助于消化，而且去油膩。
4、黑面包
很多女性都因為這樣那樣的問題錯過了黑面包這種食物，但是只要你吃過一次的話，就能夠充分的感受到這種食物的好處。黑面包不僅口感極佳，而且對于我們的腸胃也很有好處。同時，黑面包中富含的營養(yǎng)元素對于健康也很有好處。大家一定要試試看哦!
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
5、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，即使好吃，但也還是要適量而吃。
