5種超級食物有助于頭發(fā)健康

  現(xiàn)在的美容護膚已經(jīng)不僅僅是肌膚的護理,而是全身的護理!許多的女性都開始把目光放在了頭發(fā)上,美發(fā)護發(fā)已經(jīng)成為了時尚的利器!你們平時都是怎么護發(fā)的呢,知道哪些好的護發(fā)方法呢?其實不是只有護發(fā)產(chǎn)品才可以養(yǎng)發(fā),生活中的許多食物也是可以呵護秀發(fā)的哦!

  5種護發(fā)食物你了解嗎

  和美容護膚一樣,頭發(fā)的養(yǎng)護也離不開飲食的合理搭配!健康的秀發(fā)和我們日常的飲食是分不開的,你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護發(fā)的嗎?不知道怎樣養(yǎng)護秀發(fā)的美眉們快來了解一下對秀發(fā)有好處的食物都有哪些吧!

  1.三文魚

  紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

  2.核桃

  核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發(fā)保持光澤。

  3.牡蠣

  牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。

  4.蛋類

  除了富含優(yōu)質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發(fā)健康尤其重要,它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣,缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。

  5.菠菜

  菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。

  三大護發(fā)食物讓你吃出順滑秀發(fā)

  現(xiàn)在許多的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和護發(fā)食物都開始出現(xiàn)在了市場上,但是有些養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品的效果并不是很明顯!其實我們可以從生活中的飲食入手,許多的養(yǎng)發(fā)食物比那些產(chǎn)品還要有效哦!美眉們想要擁有健康的秀發(fā)就必須要知道的這些食物哦!

  揭秘護發(fā)食物“前三甲”

  第一名:鮭魚

  鮭魚(大馬哈魚),含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”

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