現(xiàn)在的美容護膚已經(jīng)不僅僅是肌膚的護理，而是全身的護理!許多的女性都開始把目光放在了頭發(fā)上，美發(fā)護發(fā)已經(jīng)成為了時尚的利器!你們平時都是怎么護發(fā)的呢，知道哪些好的護發(fā)方法呢?其實不是只有護發(fā)產(chǎn)品才可以養(yǎng)發(fā)，生活中的許多食物也是可以呵護秀發(fā)的哦!
5種護發(fā)食物你了解嗎
和美容護膚一樣，頭發(fā)的養(yǎng)護也離不開飲食的合理搭配!健康的秀發(fā)和我們日常的飲食是分不開的，你們知道生活中的哪些食物是可以幫助女性護發(fā)的嗎?不知道怎樣養(yǎng)護秀發(fā)的美眉們快來了解一下對秀發(fā)有好處的食物都有哪些吧!
1.三文魚
紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。
4.蛋類
除了富含優(yōu)質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
三大護發(fā)食物讓你吃出順滑秀發(fā)
現(xiàn)在許多的養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品和護發(fā)食物都開始出現(xiàn)在了市場上，但是有些養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品的效果并不是很明顯!其實我們可以從生活中的飲食入手，許多的養(yǎng)發(fā)食物比那些產(chǎn)品還要有效哦!美眉們想要擁有健康的秀發(fā)就必須要知道的這些食物哦!
揭秘護發(fā)食物“前三甲”
第一名：鮭魚
鮭魚(大馬哈魚)，含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”
