5種超級食物有助于頭發(fā)健康(2)

  素食主義者怎么辦呢.每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

  第二名:深綠色蔬菜

  菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。

  深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

  第三名:豆類

  豆類,豆類,它們對頭發(fā)真的有用嗎.

  答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

  提示:漂亮的秀發(fā)不是非得用好的洗護發(fā)產(chǎn)品才可以打造的,好頭發(fā)還需要內(nèi)補才行,頭發(fā)不好多吃這三大護發(fā)食物吧!

  強健護發(fā)的七種天然健康食物

  很多朋友都苦惱于自己總是脫發(fā),每個人都想要有一頭烏黑靚麗的秀發(fā),需要身體營養(yǎng)均衡全面,否則非常容易脫發(fā),枯黃,影響形象。頭發(fā)的生長需要很多的營養(yǎng),故應多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食品。下面就來看看這些天然健康的護發(fā)食物。

  一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

  牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  二、杏仁堅固秀發(fā)

  杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

  三、貝類促進細胞再生

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

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