女性健康飲食 8種食物清除霧霾毒素

  很多女性都知道霧霾會(huì)給健康帶來(lái)很大的影響,也在積極的尋找對(duì)抗霧霾影響的方法,那么你是否知道通過(guò)健康飲食也能夠幫助我們的對(duì)抗霧霾呢?其實(shí)從霧霾對(duì)身體的危害來(lái)說(shuō),抗氧化才能對(duì)抗霧霾的佳方式,所以今天小編就為大家介紹幾款抗氧化的食物以及健康食譜。

  選擇抗氧化食物記住一個(gè)重點(diǎn),越鮮艷越健康!食物能夠呈現(xiàn)出各種鮮艷的顏色,是由于其含有不同的維生素等營(yíng)養(yǎng)素。研究證實(shí),黑、紫、綠、紅、黃、橙、甚至白色都有不同的營(yíng)養(yǎng),而且每種都有各自非常獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  同時(shí)判斷營(yíng)養(yǎng)素含量的方法也十分簡(jiǎn)單,就是顏色越深,越鮮艷的食物中所含的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分越高,不僅是蔬菜水果,主食也是一樣。

  紫色代言人:藍(lán)莓

  藍(lán)莓富含花青素,是抗氧化強(qiáng)的水果之一!

  藍(lán)莓不僅對(duì)于抗氧化排毒、抵抗衰老有著非常好的功效,而且能夠幫助我們的保護(hù)心血管以及眼睛等部位。同時(shí)藍(lán)莓極低的熱量,以及非常高的營(yíng)養(yǎng)成分,使得藍(lán)莓成為了一種備受推薦的健康食物。事實(shí)上,每天只要吃四枚藍(lán)莓就能夠給身體提供足夠的花青素了。

紫色代言人:藍(lán)莓

  紅色代言人:蔓越莓

  研究顯示,蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮,而且其含量高居一般常見(jiàn)的20種蔬果之首。

  蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國(guó),蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

  DIY蔓越莓紅茶

  原料

  蔓越莓干20g,紅茶包、水。

DIY蔓越莓紅茶

  制作方法

  (1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干,約20g。

  (2)在放入一個(gè)紅茶包,注入開(kāi)水沖泡。

  (3)第一泡,紅茶味道濃郁;第二泡,蔓越莓的果香慢慢散發(fā)出來(lái),很迷人。

  黃色代言人:南瓜金針菇湯

  金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過(guò)敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素,能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過(guò)敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合,有不錯(cuò)的抗過(guò)敏癥狀的食療作用。

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