每到經期，臉部就會瘋狂的長痘，這究竟是因為什么原因呢?又應該如何解決呢?事實上，月經期長痘的大原因就是體內缺鋅，所以通過補鋅就能夠幫助女性美容護膚，擺脫痘痘的困擾了。今天小編就為大家介紹12種高鋅食物，趕緊一起具體的了解吧!
羊肚菌
鋅含量
12.11 毫克/100克。
營養(yǎng)價值
羊肚菌是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。它與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補品。它有益腸胃、助消化、化痰理氣、補腎壯陽、補腦提神等功效，另外還具有強身健體，預防感冒，增強人體免疫力的功效。
推薦食譜
紅棗羊肚菌煮莧菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨湯。
扇貝
鋅含量
11.69 毫克/100克。
營養(yǎng)價值
貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。它還具有健腦健脾、和胃養(yǎng)顏、護膚、抑癌抗瘤的作用。
推薦菜譜
粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝。
牡蠣
鋅含量
9.39 毫克/100克。
營養(yǎng)價值
牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，它們的牡蠣美味的基礎。具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。
推薦食譜
牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅。
