1、黃瓜
黃瓜的含水量高，是很多女性的美容小幫手，而除了富含維生素K，其他營(yíng)養(yǎng)成分不多。
2、茄子
茄子是一種可以代替肉類的蔬菜，但是茄子的本身營(yíng)養(yǎng)并不是很高。
3、水蘿卜
它顏色鮮艷味道獨(dú)特，還包含少量維生素C，不過其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也僅此而已。
女性春季如何保養(yǎng)
1.早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
2.午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
3.午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，一小時(shí)即可。
4.午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素好的時(shí)候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購(gòu)買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。
5.下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝活躍的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄。
結(jié)語：對(duì)于吃蔬菜的四多三少原則你知道了吧，女性飲食也是很有講究的，只有科學(xué)的飲食才會(huì)充分的吸收蔬菜的營(yíng)養(yǎng)哦，上述小編推薦的這些蔬菜平時(shí)可以在家多多的食用，蔬菜美容又護(hù)膚，是不可多得是食物。如有更多了解可以登陸三九養(yǎng)生堂網(wǎng)站。
