飲食與健康 9種超級(jí)食物抗衰美容養(yǎng)顏

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的普及,讓我們知道很多食物都有養(yǎng)生的功能,它們富含很多我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于美容養(yǎng)顏還具有獨(dú)特的功效,從而能夠達(dá)到內(nèi)外兼修的效果,養(yǎng)出你的氣質(zhì),而對(duì)于女性養(yǎng)生我們必須知道9個(gè)健康食品尤為重要,一起來學(xué)習(xí)吧。

  1、如果你喜歡:橘子

  可以選擇:奇異果

  橘子中含有豐富的維生素C,而這種較小的果實(shí)中的維生素C的含量要比橘子多很多,大約70毫克維生素C——比橘子要多,比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克,奇異果需硬時(shí)吃味道才好,而維生素C與改善視力,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的功效,與更好的心臟功能息息相關(guān),攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。

奇異果需硬時(shí)吃味道才好

  附加優(yōu)點(diǎn):奇異果的鉀含量比香蕉多20%,并含有大量維生素E。

  享用方法:剝皮,切成片,然后和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充?;蛘咧皇呛?jiǎn)單的把奇異果切成兩半,拿起一個(gè)勺子開吃。

  奇異果可以做面膜,因?yàn)槠渲泻械墓岢煞挚梢允辜∧w柔軟,能夠清潔毛孔,有效抑制青春痘及滋潤(rùn)肌膚。

  材料:奇異果1個(gè),蜂蜜2匙,橄欖油2匙

  做法:

  1.將奇異果去皮切成薄片。

  2.把蜂蜜以及橄欖油攪勻。

  3.取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘,再用溫水洗凈。

  2、如果你喜歡:西蘭花

  可以選擇:蘑菇

  西蘭花是抗氧化劑的一大來源,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易脹氣,而蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分,會(huì)幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn),找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn),人們大多購(gòu)買普通蘑菇——小褐菇(小的,棕色的)和大褐菇,而普通的白蘑菇,人們把它看得跟鴻毛一樣輕,但顯然不正確!

西蘭花是抗氧化劑的一大來源

  附加優(yōu)點(diǎn):吃蘑菇可減少炎癥,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

  享用方法:使用對(duì)心臟有益的橄欖油,把香菇切片,配以香芹丁和檸檬汁,做成簡(jiǎn)單的配菜。

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