這樣吃不痛經(jīng)
喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛
溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過(guò)量攝取。
如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?，有助于減緩經(jīng)痛?？壳煽肆χ惖奶鹗硜?lái)止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來(lái)獲得暫時(shí)的快樂(lè)，藉以忘記疼痛。
然而，專家也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。
喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，黑糖屬溫補(bǔ)食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?，所以適量喝點(diǎn)溫?zé)岬暮谔撬袦p輕經(jīng)痛的效果。另外，女性經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補(bǔ)充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質(zhì)，可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。
然而，黑糖因?yàn)楹梦?，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天好不要吃超過(guò)兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。
怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕
若加熱可減弱寒性，但少量為佳。
一般來(lái)說(shuō)，中醫(yī)建議經(jīng)期來(lái)時(shí)，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿卜等，但食物經(jīng)過(guò)加熱，寒性就會(huì)減弱，因此，少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。
此外，專家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物，吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。
吃堅(jiān)果能避免經(jīng)痛
月經(jīng)來(lái)之前，可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物，像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過(guò)多熱量。
另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定，易引發(fā)經(jīng)期不適癥狀。
經(jīng)痛前服用止痛藥止痛效果好
但止痛藥傷胃，宜適當(dāng)攝取。
目前大部分婦產(chǎn)科開(kāi)的止痛藥是NSAID，屬于非類固醇的抗發(fā)炎藥物，用于對(duì)抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對(duì)于止經(jīng)痛非常有效，這類藥易傷胃，少數(shù)人會(huì)引發(fā)過(guò)敏，因此，要視個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定使用與否。
此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來(lái)緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現(xiàn)前服用效果好，需要的量也會(huì)較經(jīng)痛發(fā)生時(shí)才吃要少。
