補血的食物有哪些 快而有效的補血方法(10)

  隨手可得的養(yǎng)血材料

  花生

  花生是全世界公認(rèn)的健康食品,在我國被認(rèn)為是“十大長壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣,所以能達到養(yǎng)血止血的作用。同時,花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

花生是全世界公認(rèn)的健康食品

  紅棗

  棗是中國的傳統(tǒng)滋補品,民間相傳有“天天吃三棗,一輩子不見老”、“五谷加小棗,勝似靈芝草”之說。中醫(yī)認(rèn)為棗可以養(yǎng)血、益氣。從營養(yǎng)價值上來說,不同種類的棗之間,營養(yǎng)差別并不大。一方面,棗的營養(yǎng)豐富,尤其是維生素C含量非常高,是橘子的13倍,蘋果、香蕉的60~80倍,被人們稱為“活維生素C丸”。

  白芍

  具有補氣益血、美白潤膚的功效,適于氣血虛寒導(dǎo)致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫(yī)認(rèn)為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關(guān)系,如果臟腑病變,氣血小和則皮膚粗糙,面部生斑。因此,白芍和白術(shù)等配合,可以調(diào)和氣血、調(diào)理五臟,從而美白祛斑。

  核桃

  核桃仁性味甘平、溫潤,具有補腎養(yǎng)血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防衰的美容佳品。“發(fā)為血之余”,“腎主發(fā)”,核桃仁具有強腎養(yǎng)血的作用,所以,久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。古代醫(yī)學(xué)家對于核桃仁的美容功效早有認(rèn)識,他們認(rèn)為常服核桃仁令人能食,骨肉細(xì)膩光滑,須發(fā)黑澤,血脈通潤。由此可見,核桃除了烏須發(fā)之外,還可以榮養(yǎng)肌膚,使之變得光滑細(xì)膩。

核桃仁性味甘平、溫潤

  枸杞

  中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法,認(rèn)為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以,它常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平,中醫(yī)認(rèn)為,它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說,枸杞實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容,這點很多人都不知道。這是因為,枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。

  當(dāng)歸

  當(dāng)歸是血家的圣藥,當(dāng)歸可活血。在我國古代醫(yī)藥典籍中有“十有九歸”之說,并稱其為“藥王”。當(dāng)歸味甘辛、性溫、無毒,為婦科良藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤,為補血要藥。用于心肝血虛,面色萎黃,眩暈心悸等。

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