我們一直在強(qiáng)調(diào)女性經(jīng)期適合吃什么，不適合吃什么，卻很少有人在意月經(jīng)之后的女性應(yīng)該吃些什么。女性的月經(jīng)是幫助身體排毒的血液，所以月經(jīng)之后的飲食調(diào)整也是非常有必要的。月經(jīng)中的主要成分是血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等身體必須物質(zhì)，這些物質(zhì)流失之后必然會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，所以我們必須在經(jīng)期后通過(guò)飲食將這個(gè)重要成分補(bǔ)充回來(lái)。下面就為大家介紹幾種適合女性經(jīng)后吃的食物，一起來(lái)看一下!
1、櫻桃
女性經(jīng)期之后可以吃一些櫻桃。櫻桃中含有糖分、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。而女性經(jīng)期將血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等成分排出了體外，所以櫻桃對(duì)于補(bǔ)充身體所需的微量元素是非常有效的。
主要的是，櫻桃中的鐵元素含量非常之高，可以說(shuō)是水果中含鐵量高的，每100克櫻桃中含鐵量就高達(dá)59毫克。
此外，櫻桃中的維生素C成分對(duì)于女性皮膚有很好的保護(hù)作用。經(jīng)期的女性一般會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，例如痘痘頻發(fā)、皮膚暗黃等癥狀。所以，多吃櫻桃是改善女性經(jīng)后肌膚的方法之一，也是補(bǔ)充女性體內(nèi)必要元素的食物之一。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被稱(chēng)之為“地下小人參”。胡蘿卜中含有一種木質(zhì)素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提高身體的免疫力。大家都知道，胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素，木質(zhì)素可以將其轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，起到一個(gè)間接消滅癌細(xì)胞的作用，對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌有很好的預(yù)防作用。
3、菠菜
菠菜對(duì)于女性經(jīng)后的作用也是非常之大的。菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。
菠菜中含有非常豐富的鐵元素，鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致身體貧血，反之補(bǔ)充鐵元素可以緩解因缺鐵引起的貧血癥狀。女性經(jīng)期之后大多會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)時(shí)間的缺鐵性貧血，特別是月經(jīng)量過(guò)多的人群。所以，菠菜也是女性經(jīng)期之后適合進(jìn)食的蔬菜之一。
