經(jīng)期吃一物竟能減掉全身肥肉

  巧克力屬于高熱量的食品,很多女性對(duì)它是又愛(ài)又恨。愛(ài)是因?yàn)橄矚g吃,恨是因?yàn)槌耘屡?。?jīng)期能不能吃巧克力呢?經(jīng)期飲食需要注意什么,經(jīng)期吃什么好呢?下面就讓小編給大家介紹一下經(jīng)期吃巧克力的相關(guān)知識(shí)吧。

  相信許多人都聽(tīng)過(guò),那個(gè)來(lái)時(shí),不管是巧克力還是紅糖煮姜湯,總之就是可以放心的吃點(diǎn)甜食,不但可以活血化瘀,還可以緩解經(jīng)痛,并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會(huì)發(fā)胖的,這是真的嗎?

  根據(jù)研究顯示,高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對(duì)於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出,巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度,而腦內(nèi)血清素愈多,就也會(huì)讓人感到愈積極樂(lè)觀快樂(lè)的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來(lái)臨前幾天,所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS),因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說(shuō)法。

  至於外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖,其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低,與月經(jīng)來(lái)臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較,體重本來(lái)就會(huì)比較容易下降。其實(shí),巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,而減少吸收,也就是說(shuō)雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

  如果一次吃得太多的巧克力,可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食欲的做用,如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食,可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌,減輕經(jīng)痛的效果相同,但飽足感較高,比較不易變成可口致肥物,在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

  若你想讓每個(gè)月的周期都過(guò)的順心如意,在飲食上除了巧克力外,梅子、番茄、鳳梨、核桃,也可增加血清素,達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS),且熱量又不太高,是不錯(cuò)的選擇。

  此外,多補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

  經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者,好限制鹽分的攝取,避免食用過(guò)咸的食物,如醃制、煙燻食物。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯,因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用,若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。

  有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問(wèn)題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過(guò)度克制,吃些維他命E可以稍作改善。千萬(wàn)不要刻意限制食欲,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

  至於外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖,其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低,與月經(jīng)來(lái)臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較,體重本來(lái)就會(huì)比較容易下降。

經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖

  其實(shí),巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,而減少吸收,也就是說(shuō)雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

  如果一次吃得太多的巧克力,可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食欲的做用,如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食,可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。

  不致使胰島素大量分泌,減輕經(jīng)痛的效果相同,但飽足感較高,比較不易變成可口致肥物,在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

  女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?,巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體后,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對(duì)身體不好。真是很遺憾,偶爾找到吃巧克力的理由,還是不能敞開(kāi)肚皮的去吃,呵呵。

  親愛(ài)的mm們,不要為不能大吃巧克力而難過(guò)了,身體健康總是比一種美食來(lái)的重要的哦。月經(jīng)期間,是MM們脆弱的時(shí)候,在這一時(shí)期不僅僅要注意飲食,還要注意保養(yǎng)哦。

  那么女性在經(jīng)期不能只吃巧克力如何保養(yǎng)呢

  1、不要刻意吃甜食

  如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。

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