來月經(jīng)助減肥的食譜
食譜一
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5.配合適度運(yùn)動(dòng)。
食譜二
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
蘋果餐吃一天就夠了。
食譜三
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯。
3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
食譜四
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此經(jīng)期減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
經(jīng)期后減肥上的飲食注意點(diǎn)
1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食
其實(shí)對(duì)于減肥這樣的一個(gè)問題，大家千萬不能夠太操之過急，一定需要持之以恒并且需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的搭配，大家千萬不能夠?yàn)榱藴p肥而絕食，這樣不僅不能起到減肥的作用，還會(huì)傷害大家的身體。所以說如果大家能夠在經(jīng)期的后幾天來減肥的話，這樣不僅不會(huì)影響大家的身體健康，還會(huì)讓大家看到非常美妙的減肥效果。
