經(jīng)期是女人比較脆弱的時期，不少女性朋友會有痛經(jīng)，女人經(jīng)期生活上也是有講究的，不是什么都能吃的，那么，女性經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期不能吃什么呢?帶著這些疑問，跟這小編到文中看看，經(jīng)期吃什么好吧!
女性的生理期是一個比較特殊的時期，在這個期間內(nèi)，女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌量急速下降，經(jīng)期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養(yǎng)流失。
在平時很多女性可能習慣只睡6-7小時，但這一時期好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)。如果在生理期內(nèi)需要用藥，也要注意有些藥是不能亂用的。
專家指出，女性在月經(jīng)期間用藥時，一定要考慮月經(jīng)時期特殊的生理特點，要注意有些藥物是不能應(yīng)用或慎用的。
女人在經(jīng)期注意不可亂用藥物，防寒保暖和保持充足的睡眠很有必要的哦!女性朋友們，你們做到了嗎?
某些抗凝血藥，可引起月經(jīng)過多甚至大出血;活血化瘀類中藥，可擴張血管，加速血液流動，會造成月經(jīng)量過多。
瀉下藥，下瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多。
激素類藥，能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng)，孕激素可導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)不規(guī)則出血。
同時，在生理期內(nèi)不適宜飲酒，因為受到體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。
經(jīng)期適宜吃什么
不少女性一直都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢?
補充蛋白質(zhì)和鐵元素
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的佳選擇。另外，經(jīng)量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過多。
