四、富含維生素E的食物
富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。
首先，維生素E和維生素C一樣屬于一種抗氧化劑，可以預(yù)防體內(nèi)皺紋，起到抗氧化、抑制過(guò)氧化脂產(chǎn)生和去斑等作用。
其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)燙傷、過(guò)敏、毛細(xì)血管出血等具有一定的作用。
五、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、牛奶、南瓜、蘋(píng)果、芒果、西紅柿等。
皮膚出現(xiàn)粗糙和干燥是皺紋出現(xiàn)的前兆，維生素A除了有益于眼睛之外，其能夠維持上皮組織細(xì)胞的健康，屬于一種營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑，改變上皮細(xì)胞變扁、不規(guī)則和干燥等現(xiàn)象，預(yù)防和減少皺紋的出現(xiàn)。
另外，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)和生殖，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，有助于細(xì)胞的增殖和生長(zhǎng)，可以調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤(rùn)肌膚的作用。
六、食用含有維生素B的食物
含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。
維生素B有12種以上，其雖然在體內(nèi)停留只有幾個(gè)小時(shí)，但卻是人體組織必不可少的物質(zhì)，參與食物能量的釋放，體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝。
維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應(yīng)，防治皮膚濕疹、皮炎，促進(jìn)皮膚健康。
維生素B2幫助皮膚抵御陽(yáng)光傷害，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽(yáng)光造成的皺紋。
維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細(xì)胞的修復(fù)和皮膚的復(fù)原，可以減輕皺紋。
維生素B6可以促進(jìn)核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現(xiàn)。維生素B13還可以預(yù)防肝病和未老先衰。
所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。
結(jié)語(yǔ)：衰老幾乎是所有人不愿意面對(duì)的問(wèn)題，但是誰(shuí)都無(wú)法阻止它的腳步。伴隨衰老而來(lái)的是外在的變化，即出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了幾種可以減少和去皺的食物，希望通過(guò)這里的了解，你能做到抹平皺紋重返年輕。
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