5、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用,長(zhǎng)期喝牛奶的人,皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn),光滑。
除了喝牛奶,還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中,然后把面膜紙放入純牛奶中,等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次,這樣堅(jiān)持下去是能夠去除暗沉,美白肌膚的喲,讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。
6、堅(jiān)果
在眾多護(hù)膚食品中,堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維生素E能中和使皮膚老化的自由基,特別是能夠防止曬太陽(yáng)的時(shí)候產(chǎn)生自由基。維生素E幫助皮膚保持水、緩解干裂,令肌膚看起來(lái)更年輕。
維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力,所以我們平時(shí)可以用杏仁和奶酪混合,制作成護(hù)膚點(diǎn)心。杏仁、核桃和開(kāi)心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸,有很好的皮膚養(yǎng)分。
7、谷物
天然的食物有益于我們的整體健康,而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經(jīng)過(guò)加工,比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁,有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素,幫助細(xì)胞處理脂肪。沒(méi)有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。
一般來(lái)說(shuō),吃全谷類食物代替加工過(guò)的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過(guò)的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升,而這也就會(huì)反過(guò)來(lái)能促使粉刺產(chǎn)生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個(gè)好的轉(zhuǎn)變。
8、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感??谥腥菀壮霈F(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。
1.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。