女性都希望自己的皮膚更加健康,日常生活中可以通過改善自己的飲食來達到保健皮膚的目的。那么女人吃什么對皮膚好呢?吃什么美容效果更好呢?能使皮膚細膩的食物有哪些呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!
吃什么有利皮膚健康
奇異果
維生素C對我們的皮膚健康是非常好的,所以生活中應(yīng)該經(jīng)常補充維生素C,而奇異果就含有大量的維生素C,我們應(yīng)該多吃。
一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基,預(yù)防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。
再者,食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng),鎮(zhèn)定神經(jīng)。有研究表明,持續(xù)1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃,可縮短入睡,提高睡眠質(zhì)量。得到好睡眠的你,怎么會沒有健康迷人的好氣色呢?
豆類
豆類食物對女性也是非常好的,對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效,而且豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和水分,有利肌膚的健康。
同時,它們所包含的大量的氨基酸,對肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
相關(guān)研究表明,在治療和預(yù)防乳癌方面,豆類食物也扮演著重要的角色。
所以每天食用適量的豆類或者豆制品,如豆?jié){、豆腐,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
番茄
番茄中含有豐富的微量元素,其中的胡蘿卜素、維生素c和茄紅素,有著非常好的抗陽光的作用,而且還能有效預(yù)防皮膚癌。
營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。
此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,所以連皮是好的。
醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。
日常生活中,適量地食用醋及醋制品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏滋美。
用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。