痛經(jīng)吃什么好 原來這物竟可以治痛經(jīng)

  現(xiàn)在越來越多的女性朋友都有了痛經(jīng)的毛病,每到經(jīng)期就顯得格外痛苦。那么女人痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?今天我們就從女性健康的角度出發(fā),一起來了解一下女人該如何緩解痛經(jīng)吧。

  能緩解痛經(jīng)的蔬菜

  1、菠菜

  菠菜不會(huì)有人不認(rèn)識(shí)的,但是菠菜能夠緩解痛經(jīng),可以說沒什么人知道。

  有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛

  2、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。

  3、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒,改善痛經(jīng)情況。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  由于女性朋友在月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)很多,因此,本文特意從飲食上為女性朋友支招在經(jīng)期該選擇何種蔬菜,由上可見,南瓜、菠菜和胡蘿卜等蔬菜,就是能夠幫助經(jīng)期女性改善身體常見癥狀的幾種食物。

  痛經(jīng)期間吃什么好

  1.蘋果

  蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對(duì)身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時(shí),聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

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