Tip：體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過多。
2.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無(wú)疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營(yíng)養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。
Tip：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
3.榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
Tip：榴蓮不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
其實(shí)水果大多對(duì)身體無(wú)害，但在這段特殊時(shí)期，女性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對(duì)的性溫或性熱的水果經(jīng)期內(nèi)是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護(hù)航。
這些食物讓你善待“大姨媽”
適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
補(bǔ)充鉀和鎂
