3、酸奶
酸奶是生活中常見的一種食物，也是很多女性喜歡的一種食物，喝酸奶對于女性來說是一件非常幸福的事情。
酸奶在發(fā)酵過程中會使得大量的糖分、蛋白質被分解成為很多的小分子，這些小分子會更加有利于被身體消化、吸收，同時，在這過程中會使得營養(yǎng)素的利用率大大的提高。酸奶經過發(fā)酵不僅僅會產生一種人體營養(yǎng)必需的維生素，而且會有較多的乳酸菌。
而正是因為酸奶中有這么多乳酸菌，才讓酸奶更加有效的預防癌癥。這是因為酸奶中的乳酸菌、嗜熱鏈球菌能夠干預身體內部腸肝的循環(huán)，而腸肝的循環(huán)對于脂肪的吸收有著緊密的聯(lián)系，一旦在這吸收過程中受到干預，會使得人體減少了對于脂肪的吸收。而在研究中已經證實，脂肪吸收量較少的女性，其患上乳腺癌的概率比脂肪吸收大的女性要低。
同時，每天喝一杯酸奶能夠增加身體免疫球蛋白的數(shù)量，對于提高整個身體的營養(yǎng)水平是有幫助的，從而能夠加強身體的免疫功能，降低了乳腺癌的發(fā)病率。
因而，在生活中，女性朋友不妨每天喝一杯酸奶，在保健身體的同時，預防乳腺癌。
4、菠菜
除了上面說到的獼猴桃、酸奶、紅棗之外，在生活中吃菠菜對于預防乳腺癌也是有幫助的。
吃菠菜是不少女性喜歡做的事情，為了減肥，不少女性不會過多的吃肉類食物，吃素的人越來越多，綠色蔬菜的攝入，對于女性身體保健很有幫助，通過吃菠菜能夠有效達到補血的目的，這是因為在菠菜中有大量的鐵元素。其實，吃菠菜對于預防乳腺癌也是有幫助的。
經過調查發(fā)現(xiàn)，維生素D的攝入和罹患乳腺癌的發(fā)病率有很大的關系，身體中攝入較多的維生素D能夠有效的預防乳腺癌的發(fā)生。
而當身體中維生素D的含量較少，則會大大的提高乳腺癌的發(fā)病率，而維生素D的攝入更多的是來源于飲食，菠菜中的維生素D的含量就很多。
吃菠菜一方面能夠補血，一方面能夠使得身體得到充足的維生素D，這樣的雙重功效，實在是妙不可言。
因而，女性不妨多多的吃菠菜以此來預防乳腺癌的發(fā)生。
結語：通過上面關于幾種食物的簡單描述，相信大家對于生活中吃這些食物預防乳腺癌有了更多的了解，這些食物在生活中很常見，希望大家能注意，合理的食用，以此來保健身體，預防乳腺癌。
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