如何養(yǎng)肝護(hù)肝 女性春季養(yǎng)肝的營養(yǎng)食譜

  老人家常說,冬養(yǎng)腎,春養(yǎng)肝。春季是養(yǎng)肝的好時節(jié),很多女性朋友也都十分關(guān)心春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝這個話題。那么春季有什么女性養(yǎng)肝的食物嗎?今天我們就一起來了解一下春季養(yǎng)肝食譜有哪些吧。

  推薦6道養(yǎng)肝食譜

  養(yǎng)肝食譜一:絲瓜黑木耳炒腰花

  材料:絲瓜1根,豬腰2個,黑木耳15克,高湯少許,姜末少許。醬油、糖、酒、淀粉各適量。

  做法

  1、豬腰開邊,去白筋,用鹽搓洗干凈,再用清水沖洗,切花,用腌料稍腌。

  2、黑木耳用清水浸發(fā),反復(fù)清洗,然后小火煮至軟身。

黑木耳用清水浸發(fā),反復(fù)清洗,然后小火煮至軟身

  3、絲瓜去皮,洗凈,切塊。

  4、備好姜末;起油鍋,爆姜末,將絲瓜和黑木耳兜炒,加少許高湯,調(diào)味上碟。

  5、再起油鍋,將豬腰爆炒至熟透,并勾芡擺在絲瓜上即可。

  功效:絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質(zhì),具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白質(zhì)豐富,還含有多種維生素和鐵質(zhì)。能滋腎養(yǎng)血,治療女性腰酸腿軟、肢體麻木和大便燥澀。豬腰滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴、腰酸無力的女性食療。

  養(yǎng)肝食譜二:三鮮燴

  材料:雞脯肉、胡蘿卜丁各100克,雞蛋(取蛋清),嫩豌豆25克,番茄丁50克。

  調(diào)料:料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。

  做法

  1、將雞脯肉洗凈,剁成肉泥。

  2、將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。

  3、把肉湯入鍋中煮沸,下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁,待肉湯滾沸后離火。

  4、用筷子把雞肉泥從碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi),每個雞肉泥要和豌豆大小一樣,待撥完后將鍋燒沸。

  5、后把淀粉汁倒入鍋中勾芡,放入鹽、雞油、料酒,煮沸,盛出即可。

  功效:大補(bǔ)氣血,養(yǎng)肝明目,健脾開胃,能夠促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。對于平素肝血不足,視力較差的女性則更為適宜。

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