吃什么減肥 女人多吃也可以減肥

  很多女性朋友在夏季都想著要如何減肥,希望自己能有一個苗條的身材,讓自己變得更有自信。那么女人吃什么減肥效果好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā),來了解一下減肥的食物都有哪些吧。

  可以幫助減肥的食物

  1.豆類

  豆類能讓你覺得更飽。新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。

  2.紅辣椒

  新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  3.涼拌綠葉菜

  多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。

  讓你體重秒減的10種常見食物

  1.燕麥片

  熱量:132cal/一杯。

  外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  2.全麥包

  熱量:65cal/一片。

  全麥包是面包中低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!

  3.椰菜

  熱量:40cal/一杯。

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  4.茄子

  熱量:19cal/半碗。

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

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