女人想要美美的，首先氣血就要充足，氣血對(duì)我們女人的影響非常深遠(yuǎn)，氣血不足的危害很多，不僅會(huì)讓我們面色枯黃，對(duì)我們的健康也很不利。氣血不足怎么調(diào)理呢？如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下夏季補(bǔ)氣吃什么。
夏季是一個(gè)特殊的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)里，暑熱夾濕，我們的體汗會(huì)蒸發(fā)的很快，這樣就會(huì)很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，吃什么補(bǔ)氣呢?
1、龍眼
中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。
清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱(chēng)其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，開(kāi)水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
2、莧菜
相信大家對(duì)于莧菜應(yīng)該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見(jiàn)的食材，莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，吃莧菜的好處很多，補(bǔ)氣就是其中一個(gè)。
莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。
3、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
4、牛肉
牛肉也是一種很好的補(bǔ)氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強(qiáng)筋壯骨，還有很好的補(bǔ)氣的功效哦!
牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫。”
在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
5、紅薯
由于薯類(lèi)食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。
尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō)，以薯類(lèi)作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
6、黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿(mǎn)，不僅肉嫩鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重，對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。
7、西洋參
到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南拇?，原本就氣虛的人到了夏天，或者過(guò)了夏天會(huì)覺(jué)得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。
西洋參一般一天10克就可以，隔水燉好，如果沒(méi)時(shí)間，用保溫杯泡開(kāi)，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
8、黃芪
據(jù)藥書(shū)等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。
夏季高溫酷暑，不少人可能會(huì)出汗較多，導(dǎo)致氣虛無(wú)力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補(bǔ)益。
9、豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實(shí)際上是豬的胃，性平味溫，中醫(yī)說(shuō)它有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，豬肚，為補(bǔ)脾胃良品。
《隨息居、飲食譜》也說(shuō)豬肚“甘溫，補(bǔ)胃，益氣，止帶濁”。
夏天吃什么補(bǔ)氣?以上介紹了9種夏季補(bǔ)氣的食物，有需要的朋友可以多吃這些食物。
補(bǔ)氣的食材還有哪些
一、清熱補(bǔ)氣的食材
中醫(yī)專(zhuān)家：常吃百合，清肺補(bǔ)氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)為好的“清肺補(bǔ)氣”食物。
