補血吃什么好 8種食物給女人好氣色

  補血對于女人來說是非常重要的,很多的人都會選擇一些食療補血的方法!那么你們知道生活中補血食物都有哪些嗎,補血吃什么好呢?其實有很多的食物可以幫助女人補充血氣的哦,今天就給大家詳細介紹一下究竟女人補血吃什么好呢?

  女人補血8種食物 4時間段養(yǎng)血好

  女人由于經(jīng)期、生育等生理因素,很容易出現(xiàn)貧血癥。如何補血?補血吃什么好?什么時候補血效果好?小編推薦8種補血養(yǎng)血的佳食材,并告訴你4個時間段補血見效快。女性每個月都會有生理期,因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種,其中多的就是天然又健康的食補。小編推薦補血的8大圣品,讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔!

  1、玫瑰酒——能活血

  為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀??蓢L試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

  2、龍眼肉——含鐵質(zhì)

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。

  3、桑葚干——天然鐵

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  4、黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血

  干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

  小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且好是煲湯、煮粥食用。

  5、紫葡萄干——補血

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

  小貼士:葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  6、南瓜——補血

  鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  小貼士:被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。

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