女性減肥 食物喚醒女性瘦身戰(zhàn)斗力

  女人都很在乎自己的身材,好的身材讓女性備受自信,尤其在這露腿、露腰的夏季更是如此。那么,女人怎么減肥呢?女性減肥方法有哪些呢?下面,我們一起到文章中看看,有助女性減肥食譜有哪些吧!

  女性夏季減肥幾乎成了一種時(shí)尚,身材對(duì)女性來說真的是太重要了,那么,女性減肥吃什么好呢?

  1.糙米

  糙米是全谷類食物,屬于低GI食物,比其他食物,消化系統(tǒng)在消化全谷類食物時(shí)將會(huì)耗費(fèi)更多的能量。此外,糙米還富含多種營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。有些人如果吃不慣糙米,可以將糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。

糙米是全谷類食物,屬于低GI食物

  2.蛋清

  蛋清富含蛋白質(zhì),熱量低,同時(shí)不含膽固醇和脂肪。蛋清中含有豐富的支鏈氨基酸,這一成分會(huì)快速提高你的新陳代謝。此外,蛋清中還含有維生素B2,可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)的代謝。

  3.肌肉

  雞肉中富含鐵。常使用富含鐵的食物可以避免鐵缺乏癥。如果你患上這一病癥,你的新陳代謝會(huì)降低很多。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和較低的脂肪,對(duì)女性非常有益。此外,如果你的心理壓力過大,也可以多食用雞肉,雞肉中所富含的維生素B5對(duì)神經(jīng)有舒緩作用。

  4.紅辣椒

  紅辣椒富含辣椒素,這一物質(zhì)不僅可以極快速的提高新陳代謝,還可以降低血糖和膽固醇含量,穩(wěn)定血壓,促進(jìn)內(nèi)啡肽和血清素的釋放(減壓、穩(wěn)定情緒)。

  5.純凈水

  后別忘了減脂神器:水!研究表明,健康女性飲用17盎司的水后,新陳代謝提高了30%!!飲水可以維持體液平衡,而良好的平衡性則可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)輸和消化。

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  減肥食譜一、蘋果餐

  1、早餐:一瓶奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果

  減肥食譜二、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

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