炎熱的夏季對(duì)于女性朋友們而言是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)讓她們水潤(rùn)的肌膚失去光澤，而且很多人還會(huì)出現(xiàn)干枯脫發(fā)、失眠多夢(mèng)以及手腳冰涼等情況，這其實(shí)都是氣血不足引起的。在中醫(yī)理論中氣血不足是指氣虛和血虛，其結(jié)果就是會(huì)讓肺腑的功能發(fā)生減退，從而引起各種不良的癥狀。
夏季的陽(yáng)氣比較旺盛，所以五臟六腑對(duì)于氣血的需求往往也比較強(qiáng)烈，如果不能滿足肺腑的要求，那么就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀，屬于女性的美麗也會(huì)無(wú)可避免的受到影響。
其實(shí)氣血不足并不可怕，只要人們認(rèn)真分析自己氣血不足的原因，同時(shí)選擇食用合適的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，就可以藥到病除，重新找回屬于自己的美麗。
一、氣血不足的原因
1、飲食不當(dāng)
氣血不足的原因有很多，但主要概括起來(lái)只有三種。首先就是飲食的原因，夏季的氣溫比較高，這在很大程度上會(huì)影響到人們的食欲。另外如果頻繁的吃一些冷飲，或者饑一頓飽一頓，那么無(wú)疑會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生很大的傷害。
2、睡眠不足
人每天正常的活動(dòng)都會(huì)不斷的消耗氣血，而睡眠是重要的恢復(fù)氣血的手段之一，如果平時(shí)的生活補(bǔ)規(guī)律，睡眠時(shí)間既補(bǔ)固定又不夠時(shí)長(zhǎng)，那么氣血就無(wú)法迅速的恢復(fù)。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
如果平時(shí)沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，那么氣血生成和流動(dòng)的通道就會(huì)被阻塞，從而讓氣血不足的情況變得更加嚴(yán)重。
二、吃這三物輕松補(bǔ)氣血
氣血不足的負(fù)面癥狀有很多，不少朋友都在尋找補(bǔ)氣血的方法，其實(shí)要想讓氣血重新變得充盈起來(lái)方法有很多，簡(jiǎn)單也為實(shí)用的就是食療。那么哪些食物可以幫助人們補(bǔ)充氣血呢?
1、蓮子
傳統(tǒng)中醫(yī)在開具藥方的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用到蓮子，因?yàn)樯徸游陡?、澀，除了可以入脾、腎二經(jīng)外，還可以入心經(jīng)，有養(yǎng)心益腎安神的效果。而且夏季是一個(gè)比較容易上火的季節(jié)，一旦上火，氣血就會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)姆靡恍┥徸泳涂梢杂行У膸椭梭w清熱降火。
上文也說(shuō)到引起氣血不足的一個(gè)重要原因就是睡眠不足，而蓮子恰恰能夠幫助人們更快更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。因?yàn)樯徸又泻胸S富的維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在進(jìn)入人體后可以對(duì)人的情緒進(jìn)行很好的調(diào)節(jié)。同時(shí)還可以起到鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡覺、提高睡眠質(zhì)量等等之類的效果。
