貧血是現(xiàn)代職業(yè)女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，很多的女人都不知道該怎么改變貧血的狀況，補(bǔ)血補(bǔ)氣究竟該怎么做呢?生活中大家總是忙于自己的工作和生活，補(bǔ)血養(yǎng)顏對(duì)于女人是非常重要的哦，吃什么可以補(bǔ)血呢?下面趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!
6款補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜 吃出女人好氣色
血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一，很多女性由于月經(jīng)、減肥等原因，導(dǎo)致貧血的問(wèn)題出現(xiàn)。所以，補(bǔ)血對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)尤其重要，如果發(fā)現(xiàn)自己常常面色蒼白，就要考慮是否需要補(bǔ)血了。下面，分享6款補(bǔ)血食譜，讓你保持面色紅潤(rùn)，改善氣色。
一、烏雞紅棗枸杞湯
材料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。
做法
1、把烏雞剖開(kāi)洗凈，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開(kāi)，再把烏雞撈起來(lái)。
2、把紅棗洗凈去核。
3、刮掉姜片，把姜洗凈，取兩片姜。
4、把枸杞放進(jìn)溫水里面浸泡洗凈。
5、先把燉盅里的水燒開(kāi)，把所有材料放進(jìn)燉盅里面，控制好火候，大約燉三個(gè)小時(shí)。
二、牛肉花生紅棗湯
材料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。
做法
1、把牛肉洗凈切好，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開(kāi)，再把牛肉撈起來(lái)。
2、把紅棗洗凈去核。
3、把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。
4、把陳皮洗凈，用冷水泡一下。
5、先把燉盅里的水燒開(kāi)，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進(jìn)燉盅里面，大約燉一個(gè)小時(shí)。
6、差不多燉好的時(shí)候，加入適量的牛奶以及鹽來(lái)調(diào)味。
三、鯽魚(yú)當(dāng)歸枸杞湯
材料：鯽魚(yú)、當(dāng)歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。
做法
1、把鯽魚(yú)洗凈抹鹽，大約腌制20分鐘。
2、把枸杞以及黃耆洗凈瀝干。
3、把當(dāng)歸洗凈切片。
4、把姜洗凈去皮切絲。
5、把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、姜放進(jìn)裝有清水的鍋里煮開(kāi)，再用小火煮半個(gè)小時(shí)左右。
6、把一些姜絲塞進(jìn)鯽魚(yú)肚，把鯽魚(yú)放進(jìn)燉盅，把煮好的湯水放進(jìn)燉盅煮開(kāi)。
7、用小火燉半個(gè)小時(shí)左右。
8、差不多燉好的時(shí)候，加入適量的鹽來(lái)調(diào)味。
