夏季減肥 這些蔬菜是女人減肥的法寶

  夏季,女性之間常見的話題基本離不開護膚和減肥。其實夏季減肥并不是一件難事,但是一定要選擇健康減肥的方法。那么夏季如何減肥才算健康呢?這里有一個蔬菜減肥食譜要介紹給大家,來幫助各位女性朋友進行健康減肥。

  吃什么蔬菜能減肥

  芹菜莖

  11大卡/100克

  芹菜同樣富含膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進入腸道后會生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時美白肌膚。芹菜減肥的吃法很多種,可以涼拌吃,可以炒著吃,還可以和其他蔬菜或水果搭配榨汁吃。

芹菜同樣富含膳食纖維

  芥菜

  12大卡/100克

  芥菜高纖維、低熱量,有減肥、潤膚、美容的功效。 芥菜可涼拌,也可做成養(yǎng)菜煮雞蛋、芥菜餡餃子、養(yǎng)菜雞蛋湯等。

  冬瓜

  9大卡/100克

  冬瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜。冬瓜的營養(yǎng)豐富,含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鉀等元素,當(dāng)中的維生素B1可使體內(nèi)淀粉、糖份在不會形成脂肪的情況下轉(zhuǎn)化為熱能;而冬瓜所含的鉀也具有排水消腫的作用。冬瓜的典型吃法就是熬冬瓜湯。

冬瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜

  魔芋

  7大卡/100克

  魔芋相信大家都不陌生。相比直接吃魔芋,現(xiàn)在人們更多的是買魔芋粉來吃。在韓國和日本,魔芋的產(chǎn)品非常多,并且很受人們歡迎。魔芋能減肥主要是因為魔芋具有很強的飽腹感。魔芋中的葡萄甘露聚糖具有強大的吸水性,吸水后體積可膨脹80-100倍,食后不易被消化吸收,使人有飽脹感,不想再吃進更多其他食物。

  菠菜

  17大卡/100克

  菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。而它含有的胡蘿卜素則能轉(zhuǎn)化成維生素A,有效促進生長發(fā)育。它含有的鐵元素,是血紅蛋白的重要成分,能輔助治療缺鐵性貧血。

  黃瓜

  16大卡/100克

  黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。另外,黃瓜富含大量維生素和纖維素,可以消除便秘加快脂肪燃燒的速度!黃瓜皮含有的營養(yǎng)素更多,建議不要削皮吃!

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