月經(jīng)期吃什么好 女人經(jīng)期多吃這些才健康(2)

  4.羊肉

  在月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題上,羊肉也是女性不錯(cuò)的選擇,由于羊肉性熱具有溫中暖身,補(bǔ)虛益氣的功效,女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問(wèn)題。并且在羊肉中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

  5.海參

  了解月經(jīng)期間吃什么好的問(wèn)題非常的重要,專家建議女性,在經(jīng)期不妨適量的吃點(diǎn)海參,它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國(guó)還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等,并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參,還可以達(dá)到駐顏美容以及抗衰老的功效,除此之外還可以幫助女性增強(qiáng)免疫力,從而預(yù)防各種疾病。

在經(jīng)期不妨適量的吃點(diǎn)海參

  6.淡菜

  很多人都不知道,淡菜不僅僅好吃同時(shí)還含有極為豐富的蛋白質(zhì),這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽(yù)的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有人體必需脂肪酸,經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)易疲勞的情況,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。

  月經(jīng)提前吃什么調(diào)理

  月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天,或1個(gè)月有2次,這個(gè)現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。

  氣盛,或過(guò)量食用辛辣食物和補(bǔ)品,或情志抑郁,或久病失血較多的人,都容易血熱。血熱會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期提前。

  對(duì)于由血熱引起的月經(jīng)提前,飲食宜清淡,苦瓜、西瓜、黃瓜等適宜常吃。好不吃辛辣刺激性食品、溫燥性香料,如胡椒、洋蔥、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。您可以用干芹菜加水煎熬汁液,常服療效顯著。對(duì)肝郁化熱型血熱引起的月經(jīng)提前,可以將韭菜與羊肝同炒,在經(jīng)前連吃1周,以舒肝清熱,消除血熱。

飲食宜清淡,苦瓜、西瓜、黃瓜等適宜常吃

  而對(duì)于氣虛引起的月經(jīng)提前,會(huì)出現(xiàn)心悸氣短、疲倦、小腹有空墜感、舌淡苔薄等癥狀。您可以將當(dāng)歸10克、黃芪15克、茯苓10克放入去內(nèi)臟的烏骨雞腹內(nèi),上砂鍋燉制,去藥后食用,經(jīng)前每天1次,連服3-6天,有補(bǔ)氣攝血、健脾固沖的功效。

  月經(jīng)提前的食療方

  1、連根芹菜120克(洗凈切碎),粳米100克,熟牛肉末10克。前二味煮粥,待熟時(shí)加入牛肉末,稍煮既成。月經(jīng)前,早晚分兩次溫?zé)岱?。有清熱、涼血、補(bǔ)虛功用,可治血熱性月經(jīng)先期。

  2、綠茶、紅塘各適量,先煮濃茶1碗,去渣后放入調(diào)化后飲服。月經(jīng)前,每日2劑連服數(shù)天??汕鍩嵴{(diào)經(jīng),用于月經(jīng)先期血量多者。

  3、干芹菜500克,加水1000毫升煮成500毫升。每日一劑,常飲服。有清熱涼血作用,用于血熱性月經(jīng)先期。

月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 
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