很多女性朋友會(huì)苦惱月經(jīng)來了吃什么好?我們都知道女性朋友在月經(jīng)期間身體是特別脆弱的,那么女人來月經(jīng)吃什么好呢?女人在飲食上一定要注意,合理的飲食搭配才能讓自己在那幾天更加的輕松,下面讓我們一起來看看女人來大姨媽吃什么好吧!
月經(jīng)可以說是一個(gè)女子在年輕時(shí)期正常的生理現(xiàn)象,所以月經(jīng)來了不要慌亂,情緒一定要保持平和。
因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過多者。因此,月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
女人來月經(jīng)吃什么好
1、忌生冷宜溫?zé)?/b>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
在炎熱的酷夏,月經(jīng)期間也好不要吃冷飲和冰淇淋。
2、忌酸辣宜清淡
月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。
月經(jīng)在飲食上好選擇清淡的為主。少吃或者不吃油炸的,酸辣的刺激性食物,防止造成經(jīng)血過多。
3、葷素搭配防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
4、多吃魚類和各種動(dòng)物肝
魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
魚類是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品??蛇x擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來了吃什么好
1、胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。