女人都非常的重視排毒養(yǎng)顏，很多的女人都喜歡吃一些保健品來達到排毒的目的!究竟如何排毒效果才好呢，其實生活中有很多排毒的食物，多吃一點就可以輕松趕走體內的毒素了哦!那么究竟吃什么排毒效果好呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
5種食物清腸排毒 每天都要吃
在日常生活中，如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素，所以，一定要及時排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”，吃什么可以排毒呢?下面五種食物，清理腸道、排出毒素，每天都要吃!
十字花科蔬菜
清除腸道垃圾
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。
西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，西蘭花還富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。
而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
洋蔥
促進腸蠕動、改善便秘
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。
洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外，洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。
豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善便秘癥狀。
大蒜
抗菌、加快腸胃蠕動
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
