女人都非常的重視排毒養(yǎng)顏,很多的女人都喜歡吃一些保健品來達到排毒的目的!究竟如何排毒效果才好呢,其實生活中有很多排毒的食物,多吃一點就可以輕松趕走體內的毒素了哦!那么究竟吃什么排毒效果好呢,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
5種食物清腸排毒 每天都要吃
在日常生活中,如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素,所以,一定要及時排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”,吃什么可以排毒呢?下面五種食物,清理腸道、排出毒素,每天都要吃!
十字花科蔬菜
清除腸道垃圾
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。
西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,西蘭花還富含可溶性纖維,有助于清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。
而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
洋蔥
促進腸蠕動、改善便秘
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。
洋蔥中含有低聚糖,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外,洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。
豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善便秘癥狀。
大蒜
抗菌、加快腸胃蠕動
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。