哪些人不可以用水果減肥?
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸 者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
水果減肥小貼士
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
4、不要吃罐頭水果，加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。
夏季水果冰沙DIY 健康瘦身
奇異果蜜瓜冰沙
三人份原料：蜜瓜1個(gè)、青蛇果：1個(gè)、奇異果1個(gè)、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙
方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：110卡路里。
脂肪：0克。
碳水化合物：27克。
纖維：3克。
蛋白質(zhì)：2克。
TIPS：這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營(yíng)養(yǎng)高，很適合夏季減肥瘦身，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。
香蕉奇異果冰沙
兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個(gè)、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙
方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：155卡路里脂肪：2克。
碳水化合物：28克。
纖維：3克。
蛋白質(zhì)：7克。
TIPS：奇異果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，還防癌癥和心臟病?？梢灶A(yù)防癌癥和心臟病。
結(jié)語(yǔ)：水果減肥不僅健康，而且也見(jiàn)效也很快，但是大家一定不可以一日三餐都吃水果哦，這樣對(duì)身體是有傷害的，一定要飲食均衡，以上推薦的這些水果減肥的方法感興趣的朋友不妨在家試一試。
