不知道大家的晚餐時間一般是幾點呢,是晚上6點? 7點? 還是8點?近一份研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點后進食,會導致心梗腦梗都高發(fā)!下面就讓我們一起看看關于健康晚餐的相關內(nèi)容吧。
7點以后千萬別吃它當心誘發(fā)胃癌
研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風的風險會高得多。
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是:晚餐吃得晚,心梗腦梗都高發(fā)!甚至還會增加癌癥的風險!因此,晚上七點之后就不要再吃東西了。
中醫(yī)講“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點~13點,雖然現(xiàn)代人睡的時間明顯晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚飯好在晚上7點前解決,避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!
晚餐吃得晚
可能引發(fā)10種疾病
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃的太晚有關!
1、胃癌
據(jù)《韶關日報》,夜晚機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài),而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中,造成機體部分狀態(tài)不平衡。
由于讓食物長時間滯留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍,從而誘發(fā)胃癌。
2、胃病
晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài),加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現(xiàn)了胃病!
3、動脈硬化
晚餐吃的太晚還會造成高血脂,加之人入睡后血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積,長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險系數(shù)自然就增大了。
4、冠心病
晚飯吃得太晚,肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇,致使血中膽固醇水平增高,并逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,至一定程度,就會發(fā)展成冠心病。
5、糖尿病
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重,如果是長期的持續(xù)超負荷分泌,特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。