經(jīng)期吃什么補血 女人經(jīng)期吃這物更有女人味(3)

  二、經(jīng)期補血養(yǎng)生的注意事項

  1、良好的情緒

  經(jīng)期前后,由于身體的一些生理變化,很多女性的心情都會受到影響,其中情緒低落、煩躁是為多見的一種表現(xiàn)癥狀,但是若常處于一個壓抑、煩躁的狀態(tài)中,不僅會影響美好的心情,同時還是導(dǎo)致氣血失調(diào)的重要因素。

  因為中醫(yī)認(rèn)為,情緒若不佳,很容易造成肝氣淤積,氣滯則血瘀,所以保持一個平和、穩(wěn)定的心態(tài)是相當(dāng)重要的,對于促進氣血生成很有幫助,所以,在經(jīng)期中一定要及時的調(diào)試自己煩躁的情緒。

  2、睡覺滋養(yǎng)

  常言道:“食補不如覺補”,睡覺對于女性而言不僅能有效的補充體力,更能利于氣血的生成。

  因此,希望女性在經(jīng)期中避免熬夜,一定要保證一個充足的睡覺時間,起碼保證每天8小時以上,拒絕熬夜哦!

  3、適量的運動

  女性在經(jīng)期中身體會出現(xiàn)諸多不適的癥狀,所以很多女性都是拒絕運動的,實則在經(jīng)期中進行適度的運動,不僅能有效的緩解痛經(jīng),對于調(diào)節(jié)氣血更是極好的。

  因為在運動的過程中能促進血液循環(huán),還能鍛煉骨盆肌、腹腔肌的收縮以及擴張,對于緩解痛經(jīng)十分有利,另外,身體中所產(chǎn)生的氣滯血瘀的狀態(tài)也能有效緩解。

  但是,經(jīng)期中的運動一定要采取舒緩一些的,不適宜高強度的,其中散步、瑜伽便是佳選。

  結(jié)語:上文中小編向大家介紹了,女性在經(jīng)期中多吃點紅糖、紅豆、桑葚、黑米所能起到的補血養(yǎng)生的好處,希望廣大女性在飲食中不妨適量多吃一些,既能滿足嘴巴的“寂寞”,又能有效的供給養(yǎng)分,達到補血之功效,讓你臉色更加紅潤,更有女人味哦!另外,經(jīng)期補血的養(yǎng)生注意事項也很重要哦!

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